|
1. Rửa tay bằng xà phòng và nước tối thiểu 20 giây hoặc dung dịch sát trùng tay chứa ít nhất 60% cồn vào các thời điểm:
- Sau khi ho hắt hơi
- Tháo khẩu trang
- Chăm sóc người bệnh
- Tiếp xúc với dịch tiết mũi họng của người bệnh hoặc người nghi nhiễm bệnh
- Trước, trong và sau khi nấu ăn
- Trước khi ăn
- Sau khi đi vệ sinh
- Sau khi tiếp xúc với chất thải của động vật.
2. Vệ sinh, khử trùng, giữ thông thoái cho nơi ở, nơi làm việc đặc biệt là phòng ngủ.
3. Uống 1 ly nước chanh ấm với muối vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
4. Súc miệng họng bằng nước muối sinh lý vào các thời điểm:
- Sáng sau khi ngủ dậy.
- Tối trước khi đi ngủ.
- Sau khi ra ngoài.
5. Xông mặt bằng chanh sả 10 phút sau khi đi ra ngoài.
6. Tập thể dục hàng ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều 30 – 60 phút. Đặc biệt các bài tập tăng thông khí phổi như Yoga, Khí công, Cardio, các bài tập thở, …
7. Thiền tĩnh tâm, thiền buông thư 15 – 20 phút mỗi ngày.
8. Chủ động theo dõi sức khỏe của bản thân và gia đình hàng ngày, thực hiện nghiêm túc thông điệp 5K (khẩu trang – khử khuẩn – khoảng cách – không tập trung – khai báo y tế).
|
